富山砺波加圧パーソナルトレーニング

運動をしていますか？？

北陸は数年ぶりの大雪でしたね💦
雪と言えば除雪作業‼
実は雪の除雪をすることで
もの凄いダイエット効果があるのです(^^

雪すかしには個人差はありますが
1時間で約360Kcalのカロリー消費が見込めます
これはランニング1時間分くらいの消費量（すばらしい✨
また寒いと消費カロリーが少ない感じがしますが
寒い時期は体温を上げようとする事で
より消費しやすくしてくれるみたいです‼

なので雪の除雪は全身有酸素運動+寒い時期の恩恵を受け最高の運動になります✨

でも冬は太りやすい？

よく冬は太りやすいと言いますが
その原因になるのが大まかに並べると

１．運動をしない
２．よく食べる（美味しいもの食べたいですよね♪
３．暖かい時期に比べ気持ちが緩みやすい

先ほども言いましたが冬は運動効果を発揮しやすい時期でもありますが
誘惑も多い時期みたいですね！( ´∀｀

春から秋にかけて筋肉を付けよう

暖かい時期にしっかり運動で良質な筋肉を蓄えて冬に備えましょう

筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増えますので脂肪燃焼がしやすいカラダになります(^^
自分のカラダで燃やし有酸素運動で燃やす事ができれば
ダブル効果でシェイプできますよね☆

3月ヨガ開催します

3月中にココロに向き合うリラックスを目的としたヨガ教室を開催致します✨
日程はまだ未定ですが土曜日の夜に開催させて頂きます‼
定員は7名です(^^♪

またブログにて報告しますね~

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